Santé Digestive Optimale
Retrouvez confort et bien-être digestif grâce à une approche nutritionnelle personnalisée et scientifiquement validée
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Approche holistique
Votre digestion, reflet de votre santé
Ballonnements, inconforts, transit irrégulier... Ces symptômes souvent banalisés peuvent être significativement améliorés par une alimentation adaptée et une compréhension approfondie de votre microbiote intestinal.
En tant que spécialiste en nutrition digestive, je vous propose une approche globale qui prend en compte votre alimentation, votre mode de vie et votre écosystème intestinal pour retrouver un confort digestif durable.
Microbiote intestinalIntolérances alimentairesSyndrome de l'intestin irritableAlimentation FODMAP
Problématiques digestives
Des solutions nutritionnelles adaptées à chaque trouble digestif
Ballonnements
Identification des aliments fermentescibles et stratégies pour réduire les gaz intestinaux
Transit irrégulier
Régulation naturelle du transit (constipation ou diarrhée) par l'alimentation
Intolérances
Gestion des intolérances (lactose, gluten, FODMAPs) sans carences nutritionnelles
Dysbiose
Rééquilibrage du microbiote intestinal par l'alimentation et les probiotiques
Processus de rétablissement
Un accompagnement progressif pour des résultats durables
1. Bilan complet
Analyse approfondie de vos symptômes, habitudes alimentaires, antécédents médicaux et mode de vie pour identifier les causes possibles de vos troubles digestifs.
Questionnaire détailléJournal alimentaireAnalyse des symptômes
2. Phase d'élimination
Mise en place d'un protocole alimentaire personnalisé pour identifier les aliments déclencheurs et soulager les symptômes.
Régime d'exclusionAliments apaisantsProtocole FODMAP
3. Réintroduction
Réintroduction progressive des aliments sous surveillance pour déterminer votre tolérance individuelle et élargir votre alimentation.
Méthodologie préciseSurveillance des symptômesJournal de bord
4. Équilibre durable
Établissement d'une alimentation variée et équilibrée adaptée à votre tolérance, avec des stratégies pour maintenir un confort digestif optimal à long terme.
Plan alimentaire personnaliséConseils prébiotiquesGestion du stress
Mes Programmes
Choisissez le plan qui correspond à vos besoins et objectifs
Aliments prébiotiques
Nourrissez votre microbiote intestinal avec ces fibres spéciales qui favorisent la croissance des bonnes bactéries.
- Asperges, poireaux, oignons, ail
- Bananes légèrement vertes
- Racine de chicorée, topinambour
- Pommes cuites avec la peau
Aliments probiotiques
Apportez directement des bactéries bénéfiques à votre intestin avec ces aliments fermentés.
- Yaourt nature au lait entier
- Kéfir (lait ou eau)
- Choucroute crue non pasteurisée
- Kombucha (avec modération)
Aliments apaisants
Soulagez votre système digestif irrité avec ces aliments doux et réparateurs.
- Bouillon d'os maison
- Gel d'aloe vera (interne)
- Gingembre frais
- Camomille et menthe poivrée
Fibres adaptées
Des fibres qui soutiennent votre transit sans irriter votre intestin.
- Flocons d'avoine
- Poires pelées bien mûres
- Courgettes cuites
- Graines de lin moulues
Témoignages de patients
Sophie D.
Syndrome de l'intestin irritable
"Après des années de ballonnements douloureux, l'approche FODMAP guidée par Mariana a changé ma vie. J'ai pu identifier mes déclencheurs et retrouver un confort digestif que je pensais perdu à jamais."
Pierre L.
Constipation chronique
"Les conseils personnalisés de Mariana sur les fibres adaptées et l'hydratation ont réglé mes problèmes de transit en quelques semaines. Plus besoin de laxatifs, mon intestin fonctionne enfin naturellement!"
Amélie R.
Intolérance au lactose
"Grâce à l'accompagnement de Mariana, j'ai appris à gérer mon intolérance au lactose sans carences ni frustrations. Ses alternatives culinaires sont délicieuses et variées!"
Prêt à retrouver un confort digestif ?
Prenez rendez-vous pour une évaluation complète et recevez un plan alimentaire adapté à vos besoins spécifiques.
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