Nutrition Sportive Performante
Optimisez vos performances, votre récupération et vos résultats grâce à une alimentation adaptée à votre discipline et à vos objectifs
Prendre rendez-vous
La nutrition : votre alliée performance
Que vous soyez sportif amateur ou athlète de haut niveau, votre alimentation joue un rôle crucial dans vos performances, votre récupération et vos résultats.
En tant que nutritionniste ayant de l'experience en nutrition sportive, je vous propose des plans alimentaires sur mesure, adaptés à votre discipline, votre niveau d'entrainement, vos objectifs et votre physiologie.
Performance optimaleRécupération accéléréePrévention des blessuresComposition corporelle
Spécialisations sportives
Des approches nutritionnelles adaptées à chaque discipline
Sports d'endurance
Marathon, triathlon, cyclisme, natation longue distance
Sports de force
Haltérophilie, powerlifting, bodybuilding, crossfit
Sports collectifs
Football, basketball, rugby, hockey, volleyball
Sports de combat
Boxe, judo, MMA, karaté, taekwondo
Stratégies de timing nutritionnel
Optimisez chaque phase de votre entraînement avec une nutrition ciblée
3-4h avant l'entraînement
Repas principal riche en glucides complexes, modéré en protéines et faible en graisses pour une énergie durable.
Riz completPoulet grilléLégumes vapeur
30-60min avant l'entraînement
Collation légère à base de glucides simples et modérée en protéines pour un boost d'énergie rapide.
Fruit fraisYaourt grecBarre énergétique
Pendant l'entraînement
Hydratation optimale avec électrolytes et apport en glucides pour les séances prolongées (+1h).
Boisson isotoniqueGels énergétiquesEau de coco
0-2h après l'entraînement
Repas riche en protéines et glucides pour optimiser la récupération musculaire et le replenishment glycogénique.
Poisson grasPatate douceLégumes colorés
Mes Programmes
Choisissez le plan qui correspond à vos besoins et objectifs
Performance en endurance
Optimisez votre carburant pour les efforts prolongés et la récupération entre les séances.
- Stratégies de carburant avant/pendant/après
- Optimisation des réserves glycogéniques
- Gestion de l'hydratation et électrolytes
- Plan nutritionnel pour courses/compétitions
Performance en force
Maximisez votre croissance musculaire et votre puissance avec une nutrition ciblée.
- Optimisation de l'apport protéique
- Timing des nutriments autour des séances
- Stratégies de périodisation nutritionnelle
- Supports naturels pour la récupération
Préparation compétition
Approche complète pour performer le jour J et optimiser votre préparation.
- Plan nutritionnel détaillé pour la compétition
- Stratégie de charge glucidique
- Gestion du poids et catégories
- Plan de récupération post-compétition
Composition corporelle
Optimisez votre ratio masse musculaire/graisse pour votre discipline.
- Plan de sèche sans perte musculaire
- Prise de masse propre
- Adaptation aux morphotypes
- Analyse régulière de composition
Prêt à optimiser vos performances ?
Prenez rendez-vous pour une consultation personnalisée et recevez votre plan nutritionnel sportif sur mesure.
Commencer maintenant