L'alimentation au service de votre fertilité
La nutrition joue un rôle clé dans la fertilité, tant chez la femme que chez l'homme. Une alimentation adaptée peut améliorer la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes, réguler le cycle hormonal et créer un environnement optimal pour la conception.
En tant que diététicienne-nutritionniste spécialisée en fertilité, je vous accompagne pour optimiser votre santé reproductive grâce à des conseils nutritionnels personnalisés et scientifiquement validés.
Les facteurs clés d'une bonne fertilité
Nutrition équilibrée
Des apports optimaux en vitamines, minéraux et antioxydants pour soutenir la production hormonale et la qualité des gamètes.
Gestion du stress
Le stress chronique perturbe l'axe hypothalamo-hypophyso-ovarien. Des stratégies nutritionnelles peuvent aider à le réguler.
Sommeil réparateur
Un sommeil de qualité est essentiel pour la régulation hormonale. Certains nutriments favorisent un sommeil réparateur.
L'accompagnement nutritionnel pour la fertilité
1
Bilan initial complet
Analyse de vos habitudes alimentaires, mode de vie, antécédents médicaux et objectifs de fertilité.
2
Plan personnalisé
Élaboration d'un programme nutritionnel adapté à votre profil, avec des recommandations spécifiques pour améliorer votre fertilité.
3
Suivi régulier
Adaptation du plan en fonction de votre évolution, avec un soutien continu pour maximiser vos chances de conception.
4
Préconception optimale
Préparation de votre corps à la grossesse avec une alimentation riche en nutriments essentiels au développement du fœtus.
Nutriments clés pour la fertilité
Pour les femmes
- Acide folique - Essentiel pour la division cellulaire et la prévention des anomalies du tube neural
- Fer - Prévention de l'anémie et soutien à l'ovulation
- Oméga-3 - Régulation hormonale et amélioration de la qualité des ovocytes
- Vitamine D - Rôle dans la maturation folliculaire et la réceptivité endométriale
Pour les hommes
- Zinc - Essentiel pour la production de testostérone et la qualité du sperme
- Sélénium - Protection des spermatozoïdes contre le stress oxydatif
- Coenzyme Q10 - Amélioration de la mobilité et de la concentration des spermatozoïdes
- Vitamine C - Réduction des dommages à l'ADN des spermatozoïdes
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