Alimentation Consciente
Retrouvez une relation sereine et intuitive avec votre alimentation grâce à la pleine conscience
Découvrir l'approche
Approche holistique
Manger en pleine conscience
Dans notre société où tout va vite, nous avons souvent perdu le lien avec nos sensations alimentaires. L'alimentation consciente est une approche qui vous reconnecte à votre corps et à vos besoins réels.
En tant que nutritionniste spécialisée en alimentation intuitive, je vous guide pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture, libérée des régimes restrictifs et des compulsions alimentaires.
Pleine conscienceÉcoute des sensationsLibération des régimesAlimentation intuitive
Les bienfaits de l'alimentation consciente
Une approche qui transforme votre relation à la nourriture et à votre corps
Paix alimentaire
Fin des restrictions et des compulsions, retrouvez une relation apaisée avec la nourriture
Plaisir retrouvé
Redécouvrez le plaisir de manger en étant pleinement présent à votre repas
Conscience corporelle
Apprenez à reconnaître vos signaux de faim et de satiété naturels
Poids d'équilibre
Atteignez naturellement votre poids d'équilibre sans régime restrictif
Les 5 étapes du manger conscient
Une approche progressive pour transformer votre expérience alimentaire
Préparation
Prenez un moment pour vous recentrer avant de manger, respirez profondément
Observation
Regardez votre assiette, appréciez les couleurs, les textures, les arômes
Dégustation
Mangez lentement, en savourant chaque bouchée, mastiquez longuement
Écoute
Soyez attentif à vos sensations de faim et de satiété pendant le repas
Gratitude
Terminez en exprimant de la gratitude pour ce moment nourrissant
Exercice de respiration consciente
Avant chaque repas, prenez 2 minutes pour cette respiration qui vous aidera à manger en pleine conscience :
- Asseyez-vous confortablement, le dos droit
- Fermez les yeux et posez une main sur votre ventre
- Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à 4
- Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 2
- Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 6
- Répétez 5 fois avant de commencer à manger
Cet exercice simple permet de passer en mode parasympathique, optimal pour une digestion harmonieuse.
Prêt à transformer votre relation avec la nourriture ?
Découvrez comment l'alimentation consciente peut vous libérer des régimes et des compulsions alimentaires.
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